Nyhet!
Medlemskap för undomar 13-15 år som har förälder/
myndigt syskon som är medlem (Bas eller Guld) 

• Träning i gymhallen: Endast i sällskap med förälder/ myndigt syskon som är medlem
• Gruppträning med instruktör: Sällskap av vuxen behövs ej
• Halv registreringsavgift
• Ingen bindningstid

Om du vill teckna medlemskap Träna tillsammans finns avtal med det alternativet i "brevlådan" utanför gymmets entré. Om du vill få ett avtal hemskickat mailar du oss att du vill få det på KONTAKTA OSS (uppe i menyn)
(Vi har ännu inte fått in detta alternativ vid registrering här på webben)
_________________________________________________________________________________________

Bas Pensionär - Betala halva priset som pensionär

• Halv registreringsavgift
• Halv årsavgift/ månadsavgift
• Träna vardagar 05.00-16.00 samt hela helgerna
• Gäller för alla typer av pensionärer
• Gäller endast medlemskap Bas (gymträning exklusive gruppträning)

Om du vill teckna medlemskap Bas Pensionär finns avtal med det alternativet i "brevlådan" utanför gymmets entré.
(Vi har ännu inte fått in detta alternativ vid registrering här på webben)
_________________________________________________________________________________________

Halvårskort

Om du vill teckna medlemskap med betalning per halvår binder du dig bara för det halvåret. Avtal med alternativet betalning per halvår finns i "brevlådan" utanför gymmets entré.
(Vi har ännu inte fått in detta alternativ vid registrering här på webben)

_________________________________________________________________________________________

Månadsbetalning Plus - Ett medlemskap utan bindningstid

Vid ett vanligt medlemskap med månadsbetalning är det 12 månaders bindningstid.

Om du väljer Månadsbetalning Plus, köper du dig fri från bindningstiden och får ett medlemskap som rullar en månad i taget. Du kan sluta när du vill med en månads uppsägning. När du gjort 3 månadsbetalningar kan du göra betalningsfritt uppehåll (frysa kortet) upp till 6 månader. 

Om du vill teckna medlemskap Månadsbetalning Plus finns avtal med det alternativet i "brevlådan" utanför gymmets entré.
(Vi har ännu inte fått in detta alternativ vid registrering här på webben)
_________________________________________________________________________________________
TRÄNINGSTIPS
Tänk på att de allra flesta har en kropp som behöver vila 2 dagar i sträck varje vecka. Den som inte låter kroppen
vila utsätter sig för risken att bli övertränad. Överträning innebär att kroppens immunsystem bryts ner och risken
för sjukdomar och skador ökar dramatiskt. Tänk också på att låta varje muskel vila minst en dag innan den tränas
igen. Detta gäller framför allt vid styrketräning.
________________________________________________________________________________________

GRUPPTRÄNING
Avboka klasser du inte ska komma till. Avbokning kan ske fram till 2 timmar innan klasser börjar. Platserna på grupp-träningen är väldigt attraktiva. Den som bokat plats och inte kommer får en straffavgift på 40 kr. Syftet med straff-avgiften är att vi vill att klasserna körs så fulla som möjligt. Det är varken roligt för deltagarna eller kostnadseffektivt att köra klasser med en massa tomma platser. Dessutom vill andra medlemma kunna få tillgång till dessa. 

Närvarolistan sätter instruktören upp på dörren in till gruppträningssalen innan klassen börjar. Det är bra om du själv bockar av dig när du kommer.

Kom i tid till gruppträningen. Tidsgräns när instruktören låter någon annan ta en bokad plats är 5 minuter innan klassen börjar! Syftet med 5-minutresregeln är att gruppträningsplatserna är mycket åtråvärda. Vi vill därför fylla tomma platser med medlemmar som kommer drop-in. Det tar några minuter att bedöma vem/ vilka som får ta drop-in plats. När klassen väl startar måste instruktören fokusera sig på innehållet i träningsprogrammet. De som står på reservlistan har förtur till drop-in platser.

Bodypump, RPM, Bodycombat, Bodybalance och Bodyjam ingår i Les Mills internationella utbildningsprogram. I LesMills koncept krävs att alla instruktörer regelbundet går utbildning. De måste delta i minst tre av de fyra kvartalsutbildningar för att få behålla sin licens. På kvartalsutbildningarna får instruktörerna inspiration och vägledning i hur de ska utveckla sig i sin roll som instruktör. Efter kvartalsutbildningen kommer de tillbaka till gymmet med nytt material, ny musik och fulltankade med träningsglädje. Våra ambitiösa instruktörer sätter omedelbart igång med det hårda jobbet att lära in korregrafin till de nya låtarna så att du som medlem så snabbt som möjligt ska få tillgång till det allra senaste.

Kreditgräns på medlemskontot
Pengar till gruppträning bör betalas in i förväg. Risken är annars att du blir spärrad från bokningssystemet. Det finns
en kredit inlagt i systemet på -100 kr. Syftet med krediten är att du ska kunna boka även om vi inte hunnit registrera
din betalning. Normalt tar det 3 bankdagar innan pengarna är insatta på ditt medlemskonto men om vi har hög arbets-belastning kan det ta ytterligare några dagar.
________________________________________________________________________________________